Como Perder Barriga Sem Fazer Exercícios

Esse é um vídeo em espanhol, mas que dá para entender, você verá que é possível emagrecer sem fazer exercícios físicos, vivendo de forma saudável e se alimentando bem, mas lembre-se os exercícios físicos são bem vindos.

Assista ao vídeo a cima como perder barriga sem precisar fazer exercícios.

Como Perder Barriga Sem Fazer Exercícios
Mulher se exercitando em academia.

Dormir bem é importante para quem quer ter boa qualidade de vida.

Receita Top Para Emagrecer Com Suco Verde

É verdade que suco verde virou moda, sabia que algumas receitas podem ajudar a secar até 5 quilos em um prazo de 15 dias?
Hoje veremos essa receita topa para quem estar querendo perder uns quilinhos.
Essa é uma dieta de suco verde com frutas e verduras que aceleram o metabolismo ajudando na perca de peso.

Receita Top Para Emagrecer Com Suco Verde

Os ingredientes que vamos precisar é:
 Coentro ou salsinha, cenoura, couve, maçã, pepino e abacaxi.
No nosso suco vai ser utilizado uma cenoura inteira com casca, duas folhas de couve com o talo, dois raminhos de coentro ou salsinha, e o pepino que é um diurético natural e vai ajudar na a eliminar das toxinas, o pepino é importante para ajudar a eliminação da retenção liquida, e o abacaxi que também será batido com casca.
A maçã que é um alimento muito interessante, um bom antioxidante, a maçã em nosso suco verde vai deixar um adocicado, importante esse suco verde não leva açúcar nem água.
 É interessante que a primeira refeição da manhã seja esse suco verde, ele vai te dar mais energia, mais disposição e, vai cuidar da beleza e da pele e claro ajudar no emagrecimento porque ele vai aumentar o metabolismo.

Lembre se de higienizar bem a cenoura e o abacaxi que serão usados com casca.
Use um espremedor de frutas ou mesmo o liquidificador, misture tudo e beba, não adicione água nem açúcar.

Suco Para Emagrecer

Suco para emagrecer, esse você deve tomar ao acordar, antes de qualquer outra refeição. Ele é rico em fibra e faz o apetite diminuir além de melhorar a circulação do sangue.

[Suco Para Emagrecer]


Os Ingredientes São

½ maçã
04 folhinhas de hortelã
200 ml de água de coco
½ beterraba pequena
01 pepino pequeno descascado
01 cenoura pequena
### Coe e Delicie, Ahhh ###

Como Perder Peso e Secar Barriga

Vamos falar hoje sobre como perder peso e com secar barriga, começaremos em como perder peso.

Como Perder Peso

Se você realmente está disposta(o) a perder uns quilinhos então isso já é o começo, as coisas costumam acontecer quando realmente estamos afim que elas aconteçam. Então antes de tudo tenha motivação para alcançar o seu objetivo.

  1. Crie  um diário de anotações com seu peso atual e sua meta, defina quantos quilos precisa perder e crie metas de curtos prazos.
  2. Peso Atual 21/04/2015 Meta até 21/05/2015 Peso Dia 21/05/2015  Meta Final  
       89 KG                              85 KG                        84,8                         65 KG       

    A meta final não deve ocupar sua mente, apenas a meta de curto prazo importa. Suas metas deve ser realistas e não mirabolantes, você pode demorar um tempo para chegar a sua meta final, mas tenha certeza você chegará.

  3. Se exercite, chega de sedentarismo, deve haver algum esporte do qual você goste, seja ciclismo, karatê, capoeira, futebol, voleibol, ou quem sabe você prefira caminhadas.
  4. Evite bebidas e alimentos muito calóricos, segue a lista dos principais vilões quando se fala em calorias.
    • Refrigerantes e Bebidas energéticas.
    • Bebidas alcoólicas como cerveja, champagne e a tal da birita.
    • Amendoim com caramelo
    • Suflê e bomba de chocolate, pudim etc.
  5. Comer de forma inteligente, veja aqui alimentos que vão te ajudar a emagrecer .

Resumindo, para perder peso antes de tudo é necessário motivação, crie suas metas e as cumpra mas sem criar metas impossíveis ou que pode colocar sua saúde em risco.
 Abandonar alimentos com excesso de calórias e comer de forma inteligente, dando preferências a alimentos com baixa taxas calóricas, sempre cumpra suas metas, seja forte e persistente.

Como Secar Barriga

Agora que você já sabe como perder peso, que tal secar a barriga?
Para ficar com a barriga chapada a dois caminhos a ser trilhados, evitar alguns alimentos e praticar exercícios.
Alimentos que demoram a serem digeridos acabam fermentando e o efeito é  estufar a barriga, evite alimentos do tipo e prefira  frutas, verduras e grãos integrais (procure uma nutricionista para saber as porções ideais).
Mastigue bem os alimentos, tome diariamente sucos verdes(normalmente feitos com gengibre, limão, hortelã, couve e maçã), isso ajudará a evacuar e evitar prisão de ventre, tome bastante água assim você eliminará os tóxicos e ajudará com as idas ao banheiro.

Alimentos Que Vai Estufar a Barriga

Como foi dito os alimentos que demoram a serem digeridos acabam fermentando e deixando a barriga estufada, a carne vermelha é uma das principais vilãs nesse quesito.
Agora veja a lista de alimentos que estufa a barriga

  1. Carne vermelha
  2. Doces
  3. Farinha Branca
  4. Alimentos com muito sódio, tais como salsicha, linguiça, mortadela, provocam a retenção de líquidos te deixando “barriguda”.

Exercícios Para Secar Barriga

Veja o vídeo criado pelo Vinícius Possebon, os exercícios que te deixaram de barriga chapada.

Dicas de Alimentos Com Menos Calorias

Um dos grandes inimigos de quem desejar emagrecer são os alimentos com grandes quantidades de calorias, nesse vídeo do Youtube você terá dicas de alimentos com menor valor calóricos.

Veja também alguns dos alimentos que possui muita calorias e que se possível você deve evitar.

  1. Pasta de Amendoim 
  2. Castanhas do Pará
  3. Batidas de frutas com leite condensado

Procure sempre um nutricionista, alguns alimentos podem ser calóricos mesmo assim talvez você precise deles.

Como Emagrecer e Ficar Linda

Comer Frutas

Dica 1.
Um estudo nos Estados Unidos provou que 15% das pessoas com sobrepeso comem menos frutas que as magras, uma dica para você emagrecer é comer frutas, principalmente antes da refeição assim você fica com menos fome e acaba ingerindo menos comidas gordurosas.
Claro se você passa a comer mais frutas e não diminuir outros alimentos gordurosos, vai acabar ficando mais gorda.

Como Emagrecer e Ficar Linda

Dica 2.

Comendo de Forma Inteligente

Como em primeiro lugar os alimentos ricos em fibras, as fibras não são absorvidas pelo nosso corpo por isso ela é uma forte aliada no nosso emagrecimento, sem absorção sem gorduras.
Veja alguns dos alimentos ricos em fibras.

  1. Feijão Preto.
  2. Grão de bico ou mesmo  Ervilhas.
  3. Brócolis.
  4. Frutas, ex: Goiaba, Maça.
  5. Milho.
  6. Batata Doce, Etc.

Tomar Café da Manhã

Dica 3
Observe que a dica aqui não é não tomar café da manhã e sim , tomar café da manhã.
Se você não tomar o seu querido café da manhã, é provável que você acabe por comer mais no decorrer do dia.
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Bônus

Alimentos como nozes e sementes de linhaça costumam ter mais ácidos graxos ômega 3 que ajuda a deter as gorduras do abdômen.