Como Perder Peso e Secar Barriga

Vamos falar hoje sobre como perder peso e com secar barriga, começaremos em como perder peso.

Como Perder Peso

Se você realmente está disposta(o) a perder uns quilinhos então isso já é o começo, as coisas costumam acontecer quando realmente estamos afim que elas aconteçam. Então antes de tudo tenha motivação para alcançar o seu objetivo.

  1. Crie  um diário de anotações com seu peso atual e sua meta, defina quantos quilos precisa perder e crie metas de curtos prazos.
  2. Peso Atual 21/04/2015 Meta até 21/05/2015 Peso Dia 21/05/2015  Meta Final  
       89 KG                              85 KG                        84,8                         65 KG       

    A meta final não deve ocupar sua mente, apenas a meta de curto prazo importa. Suas metas deve ser realistas e não mirabolantes, você pode demorar um tempo para chegar a sua meta final, mas tenha certeza você chegará.

  3. Se exercite, chega de sedentarismo, deve haver algum esporte do qual você goste, seja ciclismo, karatê, capoeira, futebol, voleibol, ou quem sabe você prefira caminhadas.
  4. Evite bebidas e alimentos muito calóricos, segue a lista dos principais vilões quando se fala em calorias.
    • Refrigerantes e Bebidas energéticas.
    • Bebidas alcoólicas como cerveja, champagne e a tal da birita.
    • Amendoim com caramelo
    • Suflê e bomba de chocolate, pudim etc.
  5. Comer de forma inteligente, veja aqui alimentos que vão te ajudar a emagrecer .

Resumindo, para perder peso antes de tudo é necessário motivação, crie suas metas e as cumpra mas sem criar metas impossíveis ou que pode colocar sua saúde em risco.
 Abandonar alimentos com excesso de calórias e comer de forma inteligente, dando preferências a alimentos com baixa taxas calóricas, sempre cumpra suas metas, seja forte e persistente.

Como Secar Barriga

Agora que você já sabe como perder peso, que tal secar a barriga?
Para ficar com a barriga chapada a dois caminhos a ser trilhados, evitar alguns alimentos e praticar exercícios.
Alimentos que demoram a serem digeridos acabam fermentando e o efeito é  estufar a barriga, evite alimentos do tipo e prefira  frutas, verduras e grãos integrais (procure uma nutricionista para saber as porções ideais).
Mastigue bem os alimentos, tome diariamente sucos verdes(normalmente feitos com gengibre, limão, hortelã, couve e maçã), isso ajudará a evacuar e evitar prisão de ventre, tome bastante água assim você eliminará os tóxicos e ajudará com as idas ao banheiro.

Alimentos Que Vai Estufar a Barriga

Como foi dito os alimentos que demoram a serem digeridos acabam fermentando e deixando a barriga estufada, a carne vermelha é uma das principais vilãs nesse quesito.
Agora veja a lista de alimentos que estufa a barriga

  1. Carne vermelha
  2. Doces
  3. Farinha Branca
  4. Alimentos com muito sódio, tais como salsicha, linguiça, mortadela, provocam a retenção de líquidos te deixando “barriguda”.

Exercícios Para Secar Barriga

Veja o vídeo criado pelo Vinícius Possebon, os exercícios que te deixaram de barriga chapada.

Dieta Para Emagrecer

Playlist de 3 vídeo explicando direitinho dietas para emagrecer.

Você verá no primeiro vídeo dieta para emagrecer, veja como melhorar sua dieta, no 2° vídeo veja como reduzir calorias e por ultimo conferir os resultados.

Dicas de Alimentos Com Menos Calorias

Um dos grandes inimigos de quem desejar emagrecer são os alimentos com grandes quantidades de calorias, nesse vídeo do Youtube você terá dicas de alimentos com menor valor calóricos.

Veja também alguns dos alimentos que possui muita calorias e que se possível você deve evitar.

  1. Pasta de Amendoim 
  2. Castanhas do Pará
  3. Batidas de frutas com leite condensado

Procure sempre um nutricionista, alguns alimentos podem ser calóricos mesmo assim talvez você precise deles.

Como Emagrecer e Ficar Linda

Comer Frutas

Dica 1.
Um estudo nos Estados Unidos provou que 15% das pessoas com sobrepeso comem menos frutas que as magras, uma dica para você emagrecer é comer frutas, principalmente antes da refeição assim você fica com menos fome e acaba ingerindo menos comidas gordurosas.
Claro se você passa a comer mais frutas e não diminuir outros alimentos gordurosos, vai acabar ficando mais gorda.

Como Emagrecer e Ficar Linda

Dica 2.

Comendo de Forma Inteligente

Como em primeiro lugar os alimentos ricos em fibras, as fibras não são absorvidas pelo nosso corpo por isso ela é uma forte aliada no nosso emagrecimento, sem absorção sem gorduras.
Veja alguns dos alimentos ricos em fibras.

  1. Feijão Preto.
  2. Grão de bico ou mesmo  Ervilhas.
  3. Brócolis.
  4. Frutas, ex: Goiaba, Maça.
  5. Milho.
  6. Batata Doce, Etc.

Tomar Café da Manhã

Dica 3
Observe que a dica aqui não é não tomar café da manhã e sim , tomar café da manhã.
Se você não tomar o seu querido café da manhã, é provável que você acabe por comer mais no decorrer do dia.
Mais dicas de como emagrecer em nossa página no Facebook e Google +.

Bônus

Alimentos como nozes e sementes de linhaça costumam ter mais ácidos graxos ômega 3 que ajuda a deter as gorduras do abdômen.

Mantenha a A Boa Forma

Muitas pessoas já estão em forma mas como são precavidas procuram uma maneira inteligente de manter a forma. Se você também é uma dessas pessoas, bem vinda ao time, o BoaForma11 vai de ajudar nessa tarefa.

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